En estos tiempos inciertos…

La vida es sorprendente  e incierta.

Es normal que esto a veces nos asuste, nos haga sentir inseguros y vulnerables.

No tenemos todas las respuestas. No, no las tenemos. Nunca las tuvimos.

¿Cómo te sientes con esto? ¿Y si te rindes a esa idea?

Cuando nos aferramos a una creencia puede que sintamos cierta (falsa) seguridad., pero reforzamos la separación y le damos alas al fanatismo, alimentando nuestro sufrimiento y el de los demás.

Ábrete a aceptar lo que no sabes, deja que la vida baile contigo tratando de disfrutar cada paso. ¡Confía!

Ríndete a aceptar tu pequeña humanidad.

 

Ines K.

La belleza de la Impermanencia

Esta preciosa maravilla florece sólo una vez al año.

Siempre lo hace de noche y apenas dura un día.

Algunas veces me la he perdido. Por eso, cuando tengo la suerte de estar en casa en este momento, me siento muy afortunada.

Me ayuda a tomar conciencia de la brevedad de la vida y me conecta con su belleza.

Me recuerda que sólo se puede florecer en el momento presente.

Amar mis cicatrices

“La herida es el lugar por donde entra la Luz” (Rumi)

U/toobrightoutside (reddit)

¿Sabes qué es el kinsugi?

Es un arte japonés que consiste en que cuando un objeto de cerámica se rompe, en lugar de tirarlo y reemplazarlo, lo arreglan con una pasta hecha con oro. De esta forma el objeto adquiere más valor y belleza, puesto que sus grietas lo hacen único.

Del mismo modo todas nuestras cicatrices nos hacen únicas y valiosas, reflejando la vida que pasa por nuestra piel y nuestro corazón ?

Si quieres saber más sobre Mindfulness y autocompasión puedes escribirme a inesmindblooming@gmail.com. ¡Gracias!

Ines Knorn

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Donde me doy cuenta de mi inconsciencia… es donde surge la conciencia

Observándome hoy mientras meditaba, me daba cuenta de algunos de mis miedos más infantiles. Observaba cómo algunas experiencias de la vida me hacen reaccionar emocionalmente, de una forma muchas veces dolorosa. Notaba cómo mi instinto, inconscientemente, a veces me domina haciendo que pierda el control sobre mí… y esto me parecía maravilloso.

Si puedo mirar mi humanidad con amor, reconociendo y aceptando mi dolor y mis muchas incoherencias; entonces puedo apreciar la realidad que he elegido vivir, puedo relajarme y fluir con la vida.

Pero la pregunta aquí es quién se está dando cuenta de esto. ¿Quién nota mi inconsciencia? ¿Quién reconoce mis miedos? ¿Quién ama esa parte de mí? Sólo la consciencia puede reconocer la inconsciencia, así como sólo la sabiduría reconoce la ignorancia. Sin embargo, a estas preguntas nunca las podrá responder la mente, sino que esa través de la experiencia del corazón donde podemos empezar a vislumbrar una respuesta…

 

Ines Knorn

MINDFUL-EATING: Comiendo con Conciencia

El mindfulness se aplica también a la hora de alimentarnos, tanto para disfrutar más del placer de comer como para cuidarnos, prestando atención al cuerpo y sus necesidades. 

 

baby-3041366__480.jpgEn contraposición a las dietas milagro, a las promesas de resultados inmediatos y al valor del resultado visible, te invito a conectar contigo mismo para disfrutar del proceso de cuidarte mientras comes, dejando así que tu salud se manifieste interna y externamente. Sea cual sea la dieta que elijas, y considerando que a veces es necesario seguir los consejos de un experto, comparto contigo tres «ingredientes» para nutrirte con Conciencia Plena:

– Come con ATENCIÓN: Regálate un tiempo exclusivamente para comer, atendiendo con los cinco sentidos a los alimentos y a las sensaciones que éstos te producen. Presta atención a los olores, sabores, texturas, sonidos… También nota si de pronto aparece alguna emoción y observa atentamente las sensaciones que vayan surgiendo, tratando también de darte cuenta del momento en que tu cuerpo está saciado y no necesita más comida. Apaga la televisión, suelta el móvil y deja de lado pensamientos de otros lugares y momentos para simplemente observar con curiosidad todo lo que sientes cuando te estás nutriendo. Nota como cada bocado es diferente al otro, apreciando así cómo saboreas este momento único. 

No es necesario que comas solo o en silencio, aunque de vez en cuando es muy beneficioso realizar alguna comida en silencio, pero tratad de no tener distracciones y estar todos muy presentes en la comida que estáis compartiendo.

Come con GRATITUD: ¿Alguna vez has pensado en todo lo que ha tenido que suceder para que ese plato llegara a tu mesa? Quizá alguien lo cocinó para ti. Alguien  transportó los productos y otro los colocó en el supermercado para que tú pudieras acceder a ellos fácilmente. Alguien los sembró y los cuidó, regándolos y dándoles abono. Además, necesitaron la temperatura justa y los rayos de sol necesarios para crecer y desarrollarse antes de que los recolectaran para que terminaran en tu plato. 

Nuestro cuerpo se mantiene vivo gracias a la Tierra y sus productos, al Sol, al agua, a los animales de los que algunos nos nutrimos, a la mano del hombre y a otros muchos elementos de los que ni siquiera somos conscientes. Está muy bien tomarse unos momentos para recordar lo afortunados que somos por esto. 

También puedes extender la gratitud hacia tus compañeros de mesa, tomando conciencia de la bendición que supone compartir este momento con estas personas.

– Come con AMOR: Algunos sólo se alimentan de productos vegetales, otros también incluyen animales y/o sus derivados. Sea cual sea tu opción, recuerda honrar y amar a todos los seres gracias a los que te estás nutriendo. Te habrás dado cuenta de que agradecer y tomar conciencia nos lleva a sentir amor de forma natural.

Además, es muy importante que te ames a ti mismo, también a la hora de alimentarte. Este amor se traduce en auto-cuidado, lo que te hará seguir una dieta que te proporcione salud y vitalidad, mimando y protegiendo tu cuerpo. Es muy diferente comer sano por amor a uno mismo que seguir una dieta que te machaca sólo porque no estás satisfecho con tu cuerpo. Si aceptas y amas a tu cuerpo, lo querrás tratar con amor y respeto y podrás extender este cuidado hacia tus seres queridos.

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Cuando comas de forma consciente descubrirás detalles de los que quizás no te habías percatado y la experiencia será mucho más rica y saludable. También puedes extender esta conciencia a otros momentos del proceso de la alimentación  como son cocinar, hacer la compra o preparar la mesa. ¿Cómo sería hacer esto con atención, con gratitud y con amor? ¿Y si pusieras estos ingredientes a cada momento de tu vida?

 

Inés Knorn. Psicóloga, coach transpersonal, experta en mindfulness

Mujeres Conscientes: mindfulness y feminidad

Los efectos positivos del mindfulness cada vez son más conocidos; empresas, hospitales, colegios y otras instituciones ya se han dado cuenta de los beneficios que produce en las personas vivir, trabajar y relacionarse de manera consciente: los efectos sobre la salud (física y mental) se suman al aumento de la productividad en el trabajo y a una mayor calidad de las relaciones sociales.

Pero, ¿cómo puede ayudar el mindfulness a las mujeres? La práctica del mindfulness aumenta la conciencia y la compasión, que aplicados a nosotras mismas nos ayuda a conectar con la semilla de nuestra feminidad desde nuestro ser, de una forma auténtica y sincera. Así, una de las bases de la práctica del mindfulness es la aceptación, que precisamente es el primer paso hacia el amor. El amor consciente es incondicional, sin juicios ni comparaciones. A partir de aquí, aceptándonos y amándonos a nosotras mismas, los beneficios del mindfulness en el día a día se despliegan solos.

Por otra parte, con mindfulness también se entrena la conciencia corporal. Al ser más conscientes de nuestros cuerpos y de sus sensaciones podemos expresar nuestra sensualidad de forma única, aceptándonos de forma radical. Otro aspecto que se ve beneficiado es la sexualidad, ya que vivida de forma consciente nos permite estar en cada experiencia sin expectativas ni juicios, simplemente prestando atención al momento presente, viviendo esta parte de nosotras mismas de una forma más abierta y natural.

Ademas, es útil darse cuenta de que el amor y la auto-consciencia que entrenamos con la práctica del mindfulness nos lleva a cuidarnos, respetando también los ciclos inherentes a nuestra naturaleza, viviendo cada etapa de nuestra vida con conciencia y plenitud.

Con todas estas posibilidades te invito a estar presente en tu vida, a amarte y aceptarte incondicionalmente y a profundizar en ti misma para regalarle al mundo lo que sólo tú le puedes dar: la mujer que eres.

Ines Knorn
Psicóloga, coach transpersonal, experta en mindfulness.

Disfrutar de la incertidumbre soltando el control

«Cuando nada es seguro, todo es posible» 

 Aunque nos esforcemos por tener la vida bajo control, vivimos en un mundo mayormente incierto y absolutamente cambiante.  El conocido coach y autor norteamericano Tony Robbins afirma que «la calidad de tu vida depende del nivel de incertidumbre que seas capaz de tolerar». Aunque esto sea cierto, a mí la palabra tolerar me conecta con cierta lucha, con no aceptar del todo la realidad del mundo en el que vivimos. ¿Por qué no, mejor, tratar de disfrutar de esta incertidumbre y aprovechar todos las posibilidades que nos brinda?

Está bien organizarse y encaminar los pasos en una dirección, pero sabiendo que en la vida no hay guiones escritos. Además, ya que todo en la vida se acaba, el  tomar conciencia de esta impermanencia hace que la vida sea más auténtica y que cada momento se experimente con la intensidad que se merece. Es más divertido surfear por las experiencias de la vida que tratar en vano de que no te arrastren las olas. Algunas te gustarán, otras no tanto; pero puedes tener la certeza (aquí sí) de que todas pasarán…¡y entonces vendrán otras nuevas!

Para disfrutar de la incertidumbre es necesario confiar en ti mismo y  en la vida. Saber que puedes elegir y tomar lo que te gusta, pero soltando el control que crees tener sobre las circunstancias. No se trata de no hacer nada o de quedarte impasible, sino de darte permiso para cambiar y evolucionar cuando la situación te lo pida.  Si todo fuera seguro y perenne, ¿te imaginas lo aburrido que sería? Sería un mundo muerto donde no habría alternativas, ni metas, ni esperanzas… Pero la vida es sorprendente y emocionante, llena de posibilidades para que tú elijas o crees la que más te guste momento a momento.

Sea cual sea tu situación actual, permítete vivir, emocionarte, sentir… déjate sorprender por la vida. Llegará un día,  no sabes cuándo, en el que tú tampoco estarás aquí. Diviértete, la vida sólo sucede ahora… y lo que venga después es impredecible.

 

Ines Knorn, psicóloga y coach transpersonal.@mindfulines

 

Desarrollando la intuición

“La mente intuitiva es un don sagrado y la mente reflexiva es su sirviente” Albert Einstein.

Nuestro cerebro es el ordenador más potente que existe. Es capaz de procesar la información que capta a través de los sentidos a una velocidad de 11.000.000 bits por segundo. Capta todos los detalles, lo que está pasando en el exterior y también cada sensación sutil que se produce en el cuerpo.

Sin embargo, la mente consciente sólo procesa una mínima parte de esta información (algunos estudios sugieren que 50 bits por segundo como máximo). Nuestra capacidad de prestar atención conscientemente es bastante lenta y limitada. Entonces, ¿por qué le damos tanta importancia a la mente racional -consciente- y tan poca a la intuición?

En nuestra cultura, la razón y la lógica están mucho más valoradas que la intuición, dejando de lado todo lo que no se puede analizar desde la consciencia. Pero, ¿por qué no escuchar al inconsciente si está procesando miles de veces más de información?… Algunos estudios ya han constatado que decisiones basadas en la intuición han sido más acertadas que las tomadas tras una evaluación racional.

Lo que ocurre es que no es fácil describir la intuición, por eso muchas personas creen que se trata de algo mágico o sobrenatural, cuando en realidad es la forma que tiene la mente de transmitirnos toda esa información que ha procesado. La intuición viene de esas sensaciones y percepciones inconscientes que nos hacen emitir una respuesta sin saber muy bien por qué, haciéndonos tomar una decisión que luego nos dedicaremos a justificar o contradecir con el pensamiento racional.

¿Cómo puedes hacer para confiar en tu intuición? Es muy útil entrenar esta habilidad tan poderosa de la mente. Basta con prestar atención a estos detalles y sensaciones, observando como cada vez se van haciendo más conscientes y vas notándolos con más sutileza. Sobre todo, es importante prestar atención a las sensaciones corporales, pues están reflejando toda la información inconsciente que se ha captado del entorno, de tus pensamientos y de las emociones.

El mindfulness te puede ayudar a entrenar la intuición poniendo atención a lo que está pasando en el momento presente. Cuanto más las observes, más crecerán tus percepciones; al fin y al cabo la mente está diseñada para hacer crecer aquello que observa.

 

Ines Knorn, psicóloga y coach transpersonal

El verdadero amor (propio)

“Dejo de resistirme a lo que rechazo de mí, también soy eso” (Chandica)

En nuestra sociedad, una autoestima alta se ha convertido en un valor imprescindible para triunfar en la vida personal y profesional. Sin embargo, ¿entendemos bien el concepto de auto-estima o lo confundimos con una máscara para tapar nuestros “defectos”?

El amor propio (como todos los tipos de amor) es incondicional, no existe otra forma de amar. Es fácil quererse cuando te ves bien, cuando las cosas salen como quieres o cuando has conseguido los resultados que esperabas. Pero en la vida las cosas no son siempre tan fáciles; el reto está en quererte también cuando ni tú ni el mundo cumplen tus expectativas. La mayoría de las personas que dicen tener una autoestima alta, se castigan con la auto-crítica y se comparan con otros cuando se enfrentan al fracaso.

zhang-mickey-295578Es por eso que la compañera del amor es la aceptación. Aceptarse significa reconocer también nuestras sombras, saber que como seres humanos tenemos imperfecciones… y eso está bien; somos “perfectamente imperfectos” en nuestra humanidad, somos únicos y merece la pena mostrarse al mundo de forma genuina y sincera.

Sin embargo, aceptar no significa resignarse; significa trabajar en ti mismo desde esta actitud de amor y auto-aceptación para construir tu mejor versión. ¡Quiérete mientras lo haces! No hace falta que esperes a haber conseguido ese trabajo, a aprobar el examen o a perder esos kilitos que dices que te sobran… todas esas satisfacciones son temporales y están expuestas a que un soplo de viento oscurezca el día y te recuerde las cosas que te faltan para ser feliz. En cambio, el amor propio genuino es mucho más sólido y profundo, permanece ahí en éxitos y en fracasos, ya que depende sólo de ti. Es, o debería ser, la forma natural de estar contigo mismo.

Lo mejor de todo es que al relacionarte así contigo mismo ¡las relaciones con otros también mejoran! Cuando te aceptas a ti mismo puedes aceptar a otros, y en eso consiste el amor: en apreciar al otro por lo que es, no por lo que esperamos que sea.

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Es muy beneficioso trabajar en el amor propio cada día, entrenarlo y cuidarlo, porque en algún momento la vida nos desafiará y tendremos que responderla desde nuestra esencia. Sea cual sea el momento que estés pasando… recuerda que eres único y digno de ese amor que sólo tú te puedes dar.

Ines Knorn

MindBlooming ya está floreciendo!

Nace MindBlooming con la voluntad de servirte, de compartir perlas de sabiduría provenientes del mindfulness, del coaching y de la psicología.

Aunque todavía es un niño, tiene la intención de llegar a todas esas personas a las que le pueda servir en el apasionante viaje de la Vida. Desde nuestra humanidad, queremos acompañarte en tu proceso de auto-descubrimiento y desarrollo si así lo deseas. Aunque el viaje a uno mismo es un viaje sin final, hasta dónde llegar sólo depende de ti.

MindBlooming quiere animarte a tomar las riendas de tu vida si en algún momento se te olvida. A creer en ti y a crear tu vida desde aquí, desde este momento, que al final es el único que existe.

Y dime… ¿qué piensas hacer para hacer más tuya tu vida?